Sedikit deep freeze mungkin bisa membantu Anda tidur nyenyak. Para ilmuwan di Kanada dan Perancis telah menemukan bukti bahwa menghabiskan waktu lima menit sehari secara teratur di suhu yang sangat dingin dapat meningkatkan kualitas tidur seseorang.
Para peneliti di Universitas Montreal dan Universitas Poitiers melakukan penelitian mengerikan, yang bertujuan untuk melacak potensi manfaat “kriostimulasi” seluruh tubuh setiap hari. Para peneliti mempelajari sukarelawan sehat di laboratorium dan menemukan bahwa durasi dan kualitas tidur seseorang meningkat saat mereka menjalani terapi dingin. Temuan ini menunjukkan bahwa cryostimulation bisa menjadi pengobatan yang layak bagi mereka yang memiliki masalah tidur, kata para peneliti.
Penelitian ini melibatkan sembilan perempuan dan 11 laki-laki, semuanya berusia dua puluhan. Selama lima hari berturut-turut pada pukul 6 sore, para relawan menanggalkan jubah dan tinggal di dalam ruangan yang bersuhu -130 derajat Fahrenheit (-90 derajat C) selama lima menit (untuk beberapa konteks, suhu alami terdingin mutlak yang tercatat di zaman modern adalah -128,6 derajat Fahrenheit ). Mereka sebaliknya menjalani hari seperti biasa, meski tanpa mengonsumsi alkohol, kafein, atau apa pun yang dapat memengaruhi tidur mereka. Mereka kemudian diberi perangkat yang dapat digunakan untuk melacak detak jantung, aktivitas otak, dan pola tidur mereka saat mereka berangkat tidur. Mereka juga mengisi survei untuk menilai kualitas tidur mereka. Sebagai kontrol sebagai perbandingan, para relawan menjalani rutinitas pelacakan yang sama untuk kedua kalinya, namun tanpa benar-benar mendapatkan terapi dingin sebelum tidur.
Para sukarelawan tampaknya tidur lebih nyenyak setelah cryostimulasi, meskipun tidak pada awalnya, karena para peneliti baru melihat perbedaan obyektif dalam hasil setelah sesi hari kelima. Perubahan terbesar yang terlihat adalah tidur gelombang lambat atau nyenyak, fase tidur yang paling meremajakan. Rata-rata, tidur nyenyak orang meningkat sebesar 7,3 menit setelah menerima cryostimulation, para peneliti menemukan (orang biasanya tidur nyenyak sekitar dua jam setiap malam). Para relawan juga melaporkan kualitas tidur yang lebih baik setelah menjalani cryostimulasi, meskipun jika diamati lebih dekat, perubahan tersebut hanya signifikan bagi para wanita tersebut.
Temuan tim tersebut, diterbitkan dalam jurnal edisi Desember Kriobiologi, memang menarik, tetapi Anda tidak perlu terburu-buru dan segera membeli freezer seukuran manusia. (Meskipun demikian, dan jika Anda bertanya-tanya, para peneliti menggunakan ruang cryo-air MECOTEC.) Pertama, peningkatan kualitas tidur yang diamati para peneliti masih cukup sederhana. Dan hasilnya sendiri didasarkan pada ukuran sampel yang kecil, sehingga diperlukan uji coba yang lebih besar untuk benar-benar mengetahui apakah ada manfaat nyata dari bersantai sebelum tidur. Namun para peneliti berpendapat bahwa manfaat potensial ini dapat lebih besar bagi orang-orang yang benar-benar kesulitan mendapatkan tidur malam yang nyenyak.
“Meskipun penelitian ini berfokus pada orang-orang yang umumnya tidur nyenyak, kami percaya bahwa cryostimulasi bisa sangat bermanfaat bagi orang-orang dengan masalah tidur,” kata peneliti studi Olivier Dupuy, seorang profesor di Fakultas Ilmu Kinesiologi dan Aktivitas Fisik Universitas Montreal, di pernyataan dari universitas.
Penelitian ini merupakan bagian dari proyek yang lebih besar oleh tim Dupuy untuk mengkaji manfaat kesehatan dari cryostimulasi. Penelitian lain menunjukkan bahwa hal ini berpotensi meringankan jenis rasa sakit dan peradangan tertentu, dan tim Dupuy telah mempelajari apakah hal ini bermanfaat bagi atlet elit selama Olimpiade Musim Panas di Paris tahun ini. Mereka juga berencana menerbitkan dua makalah lain yang membahas bagaimana terapi ini dapat memengaruhi tidur. Jadi, meskipun diperlukan lebih banyak penelitian untuk memvalidasi temuan ini dan untuk lebih memahami dengan tepat bagaimana suhu dingin ekstrem dapat menyembuhkan, para peneliti mengatakan bahwa mungkin tidak butuh waktu lama sebelum cryostimulasi dapat diterapkan di bawah sinar matahari.
“Dengan data baru yang menggembirakan ini, cryostimulasi dapat diterapkan dalam pengaturan klinis di bidang kedokteran, kinesiologi, dan fisioterapi,” kata Dupuy.