Waspadalah terhadap setan yang penuh dendam dan bernapas api: Para ilmuwan mengklaim telah menemukan cara untuk membantu orang melawan mimpi buruk mereka, dengan menggunakan kombinasi terapi dan teknik bermimpi sadar.
Meskipun hampir semua orang kadang-kadang mengalami mimpi buruk, beberapa orang bergumul dengan mimpi buruk yang cukup sering sehingga kehidupan mereka bukanlah sebuah piknik. Orang dengan narkolepsi, suatu kondisi di mana siklus tidur dan bangun tidak dapat dikontrol, sangat rentan terhadap mimpi buruk, yang dapat mempengaruhi hingga 40% penderitanya. Peneliti tidur di Northwestern University percaya bahwa mereka telah mengembangkan metode efektif untuk menangani kasus-kasus sulit ini. Mereka menerbitkan dua penelitian bulan lalu yang merinci pekerjaan mereka.
Dalam sebuah penelitian yang dipublikasikan di jurnal Kesadaran dan Kognisitim menunjukkan bahwa mereka dapat mengajari orang-orang tentang lucid dream menggunakan aplikasi sederhana.
Aplikasi ini mengandalkan teknik yang disebut reaktivasi kejernihan bertarget (TLR), yang bertujuan untuk melatih orang-orang saat terjaga untuk mengasosiasikan isyarat suara tertentu dengan tujuan menjadi jernih saat bermimpi (orang diminta untuk menjadi sangat sadar akan lingkungan sekitar dan keadaan internal mereka ketika mendengarkan isyarat). Karena penelitian lain menunjukkan bahwa orang yang sedang tidur dapat merasakan suara dan bahkan bau dari luar, harapannya adalah orang akan dapat mewujudkan mimpinya menjadi jernih setelah mendengar isyarat tersebut lagi. Para peneliti menemukan bahwa aplikasi tersebut memang mampu meningkatkan frekuensi lucid dream pada sukarelawan mereka, dari rata-rata 0,74 lucid dream dalam seminggu menjadi lebih dari dua lucid dream dalam seminggu.
Dalam penelitian kecil kedua, yang diterbitkan di Jurnal Penelitian Tidurpara peneliti menggabungkan penggunaan TLR dengan bentuk terapi perilaku kognitif yang sudah digunakan untuk mengatasi mimpi buruk.
“Kami meminta mereka membayangkan apa yang mereka ingin impikan dibandingkan mimpi buruk mereka, hampir seperti mereka sedang menulis naskah film,” kata peneliti studi Jennifer Mundt, asisten profesor neurologi (pengobatan tidur) dan psikiatri dan ilmu perilaku di Northwestern University. Feinberg School of Medicine, dalam pernyataan dari universitas.
Keenam pasien dalam penelitian ini menerima terapi perilaku kognitif, sementara setengahnya akhirnya menerima TLR juga. Pada akhir masa penelitian, semuanya melaporkan lebih sedikit mimpi buruk (dengan empat orang tidak lagi memenuhi kriteria gangguan mimpi buruk). Dan dua sukarelawan dalam kelompok lucid dream ingat pernah mengalami mimpi serupa dengan mimpi yang mereka coba bayangkan saat menjalani terapi—sebuah kemungkinan tanda bahwa TLR meningkatkan potensi pengobatan.
“Studi ini memberikan bukti konsep penerapan TLR sebagai strategi terapeutik pada populasi klinis, serta bukti awal kemanjuran CBT-N dalam mengobati mimpi buruk terkait narkolepsi,” tulis para peneliti dalam makalah tersebut.
Kedua penelitian tersebut didasarkan pada ukuran sampel yang kecil, sehingga penelitian lebih lanjut akan dilakukan untuk memastikan potensi manfaat pengobatan ini untuk mimpi buruk terkait narkolepsi. Penelitian lain menemukan bahwa menggunakan suara untuk memanipulasi mimpi seseorang secara positif dapat mengurangi mimpi buruk secara umum. Jadi jika penelitian tim terus membuahkan hasil, hal ini dapat menghasilkan pilihan baru yang efektif bagi banyak penderita narkolepsi.
“Ini memberdayakan mereka,” kata Mundt. “Mereka sangat terkejut ini berhasil. Hal ini meningkatkan efikasi diri dalam mengelola gejala yang mereka alami, dan mereka menggambarkan betapa senangnya mereka karena hal ini dapat membantu. Ini benar-benar mengubah keadaan secara mental.”